oo pepo swietnie musze Ci powiedziec ze nie jestem zbytnio zmeczony. Myslisz ze wtorek nie za duzo jak na piorytet? czy lepiej moze rozbic na dwa inne dni po 2 cwiczeniaa laczone:)? jak sadzisz
dziś dzien nietreningowy, nie robiłem nawet aero spałem mało wiec jestem troche dzis zmęczony, a jutro pewno z rana po sniadaniu na siłke micha zdziś: 0.3jajka+3łyzki oliwy -sen 1.4jajka+65g owsa+dzem=omlet+ogórek 2.4jajka+25g białka+60g owsa+połowe małego jabłka=omlet+ogórek 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka 4.4jajca+troche [...]
[...] (ręce na zewnątrz nóg, inaczej nigdy nie robiłem to nie wiem czy lepiej czy gorzej) 4x8 Tylko nie wime, czy najpierw nie zrobić 2 tygodnie jakiegoś lżejszego treningu bo jestem zmęczony, ciężary już były za duże, do tego mała kaloryczność diety i czuje się zajechany. Chętnie też zobaczyłbym jak powinna wyglądać normalna seria, bo wydaje mi [...]
[...] chcesz od dzisiaj prowadzić. Jeśli się jeszcze nie zorientowałeś to-to co przeczytałeś jest opisem mojej własnej walki. Mam na prawdę bardzo słabą wolę i nieważne jak bardzo jestem świadomy konieczności podejmowania pewnych działań zawsze chętnie ucieknę w lenistwo i spychologię. Bez opamiętania robię tylko rzeczy które lubię :) Biegam dlatego, [...]
[...] porpostu nieprzytomny Tak wyglądał mój trening: KLATKA: Wyciskanie na ławce skośnej ze sztangą: 1 seria - 50 kg - x15 2 seria - 55 kg - x11 3 seria - 60 kg - x8 - i tak jestem zadowolony, że przynajmiej to 60 kg wyciskałem na skośnej, ponieważ to było moje pierwsze ćwiczenie i wtedy jeszcze nie ogarniałem 4 seria - 60 kg - x7 Wyciskanie [...]
[...] dotyczących konkretnych, interesujących mnie sprzętów. Proszę nie katować mnie, jeżeli już jest taki temat ( musiałem przeoczyć, a późna godzina jest to zmęczony trochę jestem ). Przejde może już do konkretów. Otóż mam zamiar z bratem zakupić sobie sprzęt do domu, a konkretnie stojaki z asekuracją ( myślałem o hs9 - keltona oczywiście ), [...]
no dosyc narywa , tak po chwili biegu mnie lapie a pozniej sie nasila :D ale pod koniec biegania juz mniej boli (przez to ze zmeczony jestem) :P ale w pewnych momentach tak narywa jakby reka mi miala odpasc:D
[...] BCAA Turbo Jet + Nitrobolon Energized + Glutamina Trening na treningu 40-50 gram na 700 ml wody wypiłem to na siłowni potem cardio 130 HR szybki chód 20 minut i po tym Glutamina - BCAA w proszku bezsmakowe + 40 gram Vitargo + 7 kaps glutaminy iiiiiii poszedłem na saune a po saunie wypiłem IsoLate - jestem tak zmęczony ze mała bania AAAAAAAAAAAAAA
[...] dochodzi jeszcze telewizja, która jest głównym sponsorem gal. HBO nie pokazałoby pojedynku Adamka z Kliczką, gdyby on się nie odbywał w USA! Poza tym proszę mnie zrozumieć: jestem Polakiem mieszkającym w USA i walka w Niemczech nic mi nie da. Powtarzam jednak: za dobry kontrakt mogę walczyć z każdym. Jeśli ma to być Kliczko, to niech będzie [...]
[...] i na drugi dzień budzę się niewyspany do szkoły. Najcięższe treningi są w soboty, tam jest prawdziwy zajazd, ale są rano więc po nich mam całą sobotę na regeneracje. Zastanawiam się faktycznie czy siłownia ma sens, ale bardzo chce i staram się nabrać masy mięśniowej bo uważam że cały czas jestem za szczupły. A nie wiem czy sama dieta i SW coś da.
jednak z tego co wiem zapobiega uwypukleniu się zawartości jamy brzusznej i utrzymaniu powłok brzusznych na miejscu... Nie jestem w tym temacie obyty,ale jestem za pasem w cieżsych seriach szczególnie przysiadów i mc na rezulaty mu to bardzo nie wpłynie Marcelll jest już trochę zmęczony widze regeneracja tu by się przydała ale jeszcze chyba 2 tyg
No mam nadzieję, że to tylko chwilowy kryzys, a nie przetrenowanie... Zobaczymy jutro. W planach łapy ale może jeszcze jutro odpuszczę. W weekend totalna regenarcja. Jadę do rodziców na wieś, micha będzie trzymana + jakieś 2 czity. Dużo snu. Właśnie leżę w wyrze, zjadłem 500mg magnezu z B6 i 27mg cynku. Jestem tak zmęczony, że za 30 min mnie [...]
[...] dni max podsumowanie wrzuce choc jak zawsze - im blizej konca tym z forma gorzej (psycha zryta) niby waga wieksza wiec powinno byc lepiej - ale w lustrze wyglada na mniej +jestem na maxa zmeczony - dzis 4-ty trening pod rzad,ostatnie kilkanascie dni wygladalo tak: 3on 1off 2on 1off 4on 9 treningow na 11 dni - gdzie ciezary podchodzily juz pod [...]
Jeden Kliczko mieszkał w hali Gwardii, drugi Kliczko w warszawskim akademiku. Łazienka w korytarzu, zimą brak ogrzewania. Dzisiaj są najlepszymi pięściarzami świata. I milionerami. Władymir i Witalij Kliczko. Paweł Skrzecz właśnie skończył trening z wysokim chłopakiem z Ukrainy. Zmęczony robi sobie herbatę. Chce trochę odsapnąć, bo chłopak bił [...]
[...] biegałem po 10-13 minut HIIT interwałem 30 trucht-15 bieg. Teraz mi przy 5 minucie brakuje oddechu i kłuje w płuca. jednakże po chwilowym odpoczynku znów mogę pobiec i znów brak oddechu. minuta przerwy i mogę biec sobie dalej. co się dzieje? Od tamtego czasu jestem szczuplejszy, jest progres w nogach na siłowni, powinno być tylko lepiej... :/
Chlopaki taka akcja jestem na cyklu test enan i npp i zaczyna mnie lapac jakies przeziebienie nie czuje sie jakos zmeczony czy cos ale katar i taka bania wielka i tu moje pytanie dzis wypada mi szot npp i testa walic dalej ? czy jakies srodki na przeziebinie typu ibuprom czy cos nie zaszkodzi?
[...] O MNIE I MI POMOZCIE WOGOLE CZEMU TAK JEST Po silowni nie czuje sie nawet zmeczony a jeszcze 2-3 tygodnie temu prawie wymiotowalem na treningu a robie ciagly progres nie jestem jakims koksem budowy ciala nie mam za dobrej wiec o co KAMAN, nawet teraz jestem po treningu przesiedzialem na silowni prawie 2,5 godziny a spac nie moge jest 00.13 a [...]
[...] byłem dużo lżejszy, ponieważ w juniorach jest inny limit. Dalej będę w klasycznej (ostatni rok), ale w Pepa wejdę do 80 kg, ponieważ nie mam jeszcze wagi no to też prawda, jestem zmęczony ponieważ zbijam wagę na siłe ale już tylko 2 dni, a w sobote wieczorem bankiet i troszkę zjem. Oczywiście będzie dobre jedzenie, ponieważ tydzień później [...]
[...] mocno i szybko bije, przez to nie mogę zasnąć. Mam też biegunki, są takie dni, że chodzę nawet 10 razy do WC. Bardzo dużo jem i szybko po jedzeniu czuję się głodny. Mimo to jestem chudy. Kilka lat temu zaczął mi się problem z brakiem libido i impotencją. Zauważyłem, że im dłużej nie mam biegunki tym lepiej z tą potencją (a nie mam biegunek gdy [...]
[...] w zakresach pod progowych jak i nad progowych.Trenuje 6x rano wytrzymałość,wytrzymałość siłowa) i 4 x po południu (głównie technika i silownia). Zauważylem że im bardziej jestem zmęczony po wcześniejszym treningu trudniej mi osiągnąć założony zakres tętna natomiast zakwaszenie wzrasta przy niższym tętnie niż normalnie gdy jestem wypoczety np [...]